Fouache Kevin

Voila maintenant plus d’une semaine que je suis rentre du sud de la France et je peu dire une chose, c’est  quand on  a gouté à la chaleur en cette période de l’année on ne peu plus s’en passer.  Il est vrai que j’étais plus retissent à partir comme cela une semaine pour faire de kilomètres car les courses de début de saison s’effectue plutôt dans le froid. Mais très sincèrement c’est très difficile de revenir rouler dans des températures proche du zéro, même parfois négative.  Rouler dans la chaleur c’est un confort certes, mais les entrainements sont en plus de meilleur qualité.  Malgré tout cette semaine j’ai pus bien roulé et quand le temps ne le permettait pas je suis allé faire de bonne sortis de ski de fond, ou j’ai pu battre mon record de temps passé sur les skis avec plus de 3h30 de ski. Je suis rentré bien fatigué mais avec le sentiment d’avoir pu bien m’entrainé. Un entrainement de ski est toujours plus bénéfique qu’un entrainement sous pluie ou l’on rentre gelé car les températures sont très froid.

La semaine  prochaine je continu mon  entrainement foncier et à partir de vendredi je serai  en stage avec mon équipe pour 5 jours avant de revenir en Savoie et de retourné  la dernière semaine de février de nouveau  5 jours en stage avec l’équipe.

Ma semaine dans le sud s’est très bien passé, elle est un veritable point de départ à ma préparation pour la saison. J’ai pu enchainer les jours d’entrainement sans aucune contrainte. Les conditions météo étant parfaite j’ai pu faire plus de 550km en 6 jours. J’ai également pu profiter des paysages que je ne connaissais pas, un dépaysement total.

Les douleurs au genou ne sont plus qu’un mauvais souvenir !

Photo de cette semaine à venir dans la rubrique photo Divers

Après une semaine d’entrainement à faible allure sur route et quelques séances de ski de fond,  le genou à bien tenu et aucune douleur n’est apparu. Avec l’avis favorable du médecin de l’équipe je vais donc pouvoir commencer l’entrainement correctement. C’est une bonne nouvel, je vais enfin pouvoir préparer ma saison 2010 comme il ce doit.

Je profite d’une semaine de vacance pour descendre, chez des amis, dans le sud près de Marseille pour commencer à bien rouler. Avec les conditions climatique chaotique à Chambéry, je saisi l’occasion en plein pour avoir de bonne conditions d’entrainement.

La préparation qui commence est déterminante pour toute la saison. Elle permet d’avoir de bon acquis physique pour l’année. L’année dernière après ma longue blessure de 4 mois j’avais écourté cette préparation ce qui durant la saison, c’était traduit par des irrégularités prononcé.

A suivre !

http://www.directvelo.com/direct-velo/actualites/6120/kevin-fouache-a-repris-l-entrainement.html

Après avoir repris l’home-trainer la semaine dernière, j’ai donc comme prévu augmenté progressivement le temps de vélo par jour. Passant de deux fois dix minutes le jour de la reprise à deux fois trente minutes vendredi. Comme je n’est ressenti aucune douleur durant cette semaine j’ai pu reprendre le ski de fond samedi et aujourd’hui (dimanche) j’ai pu reprendre le vélo sur la route avec une bonne heure de vélo. Je ne ressens pas de douleur sur le genou à ma grande surprise. Malgré tout je reste très prudent pour ne pas griller les étapes.

Quel plaisir après un mois et demi de pouvoir ce dépenser physiquement. Cela fait du bien à l’esprit et au corps.

Cette semaine je vais continuer à roulotter sur route en augmentant progressivement le temps de vélo mais en conservant une vitesse faible et également continuer à skier.

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