Lors de la dernière journée 137km en 4heures 15minutes on été effectué. La demi-journée de récup de jeudi après-midi a fait un bien fou. Les sensations lors de cet entrainement étaient très bonnes. De plus les conditions climatiques étaient très agréables avec un grand soleil et une température printanière, avec également un super entrainement au niveau de parcours dans les monts de l’Ardèche. Un entrainement très agréable !

Le bilan du stage est comme le premier, très bon. 590km effectué sois 17heures 30 de vélo. Moins d’heure de selle qu’au premier stage mais un stage plus rythmé. Les premiers efforts de la saison.

Je rentre malgré tout quand même fatigué d’Ardèche. En dix jours de stage 1220km parcouru et 36heures de vélo on été effectué. Un gros bloc de travail qu’il faudra bien assimiler pour que cette période soit bénéfique. Le seul moyen de bien assimiler ces efforts c’est la récupération. Durant les jours à venir les entrainements serons donc plus courts.

Après cette période de récup de 2, 3 jours je vais de nouveau refaire des kilomètres mais tout en commençant à faire des séances de force ainsi que des séances d’intervalle training.

Hier (mercredi) fut la plus grosse journée du stage. 180km effectué sois 5h30minutes de vélo. Une journée riche en kilomètres effectué à allure foncière sans gros exercices spécifique.

Aujourd’hui nous avons fait un entrainement de 3h20 le matin. Un entrainement sur un profile vallonné. Je suis rentré relativement fatigué de cette sorti. Les efforts du premier stage plus ceux de ce début de stage commence à peser. Cet après-midi c’est donc repos pour l’équipe. Un repos que j’ai optimisé au maximum avec une bonne sieste, un bon massage et de bons étirements.

Demain c’est le retour à Chambéry, avec comme le premier stage un retour prévu en vélo jusqu’à la ville de Romans. Environ 4h30 de vélo.

Pour la plupart des coureurs les courses on déjà repris ou reprennent ce week-end. Pour ma part ma reprise est décalée au 20 mars. L’occasion pour moi de vous parler dans un prochain article de mon programme prévisionnel de courses, qui, cette année est très riche.

Après une bonne nuit de sommeil aujourd’hui (mardi) les jambes sont plutôt bien revenu. Ce matin nous avons pu faire 1h30 de vélo associé à des exercices de sprint (5 séries). Le but étant par équipe de 4, de lancé un sprinteur et de simuler une fin de course. Cet après-midi 2heures de vélo avec cette fois des exercices de d’attaque avec deux équipes de 6 coureurs.
Les exercices de ce matin et de cet après-midi sont un bon moyen de commencer à travailler qualitativement, de retrouver certain automatisme de course et surtout ce travail permet de travailler de manière ludique.

Malgré des conditions climatiques très chaotiques, pluie, grêle… l’ambiance du groupe est excellente. Un bon point pour la cohésion du groupe.

A suivre…